你是否還在熬夜或者是為了失眠而發(fā)愁呢?你知道嗎?有數(shù)據(jù)顯示連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半，也就是經(jīng)常睡眠不足，免疫力會比較差，容易生病哦。所以不管是你熬夜加班還是睡不著的，一定要改善好睡眠哦。
連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半
很多人都知道睡眠的重要性，良好的睡眠是我們身體健康的保障。然而身邊依舊有很多的人總是睡眠不足哦。那你知道嗎?熬夜的危害有很多哦，尤其是免疫力這塊哦。免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，生活中很多不當(dāng)行為會降低免疫力，比如熬夜。數(shù)據(jù)顯示，成年人連續(xù)三個晚上不能保證7-8小時睡眠，免疫系統(tǒng)功能就可能降低一半，一天少睡三個小時就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。
如何改善睡眠
第一：固定睡眠時間
其實(shí)不管你是失眠的還是屬于熬夜的，想要改善睡眠就應(yīng)該固定睡覺的時間哦，堅(jiān)持在固定的時間點(diǎn)內(nèi)上床睡覺。
第二：午睡注意不要太長
有很多的人都有午睡的習(xí)慣，而不少人午睡的時間都非常的長，甚至是一睡就是一下午哦。那你知道嗎?其實(shí)午睡時間長就會影響到晚上的睡眠質(zhì)量哦，因此建議睡覺的時間最好不要超過30分鐘哦。
第三：適當(dāng)運(yùn)動
其實(shí)想要改善睡眠可以選擇適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動哦，睡前稍微的運(yùn)動可以幫助放松身體，促進(jìn)睡眠哦，所以你可以選擇出去走走或者是慢跑一會哦。
以上就是關(guān)于改善睡眠的好方法了，小編想說連續(xù)3晚睡眠不足免疫功能低一半哦，所以說睡眠很重要哦，總之要記住，寧愿早睡早起，也不要熬夜哦。
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